دستان شما هر روز کارهای مختلفی انجام می‌دهد، از گرفتن فرمان ماشین تا تایپ روی صفحه‌کلید. این حرکات تکراری می‌تواند سبب ضعف و سفتی در مچ و انگشتان شما شود. تمرینات و تحرک دستان و انگشتان می‌تواند به تقویت و انعطاف آن‌ها کمک کند، دامنه حرکت این اعضا را افزایش داده و سبب تسکین درد شود. به این نکته توجه کنید که در حین انجام تمرینات نباید احساس درد کنید.