تغذیه سالم

به گزارش ندای تندرستی تحقیقات جدید نشان می‌دهد افراد مسنی که مقادیر فراوانی ویتامین C مصرف می‌کنند، بهترین توده عضلانی را دارند. ویتامین C معمولاً در مرکبات، انواع توت‌ها و سبزیجات وجود دارد.

محققان در یک مطالعه جامع دریافتند، خطر مرگ زودرس در افرادی که بیشترین مقدار پروتئین‌های گیاهی را در رژیم غذایی خود دریافت می‌کنند، هشت درصد کمتر از کسانی است که به‌ندرت از این مواد غذایی استفاده کرده یا هرگز از آن‌ها استفاده نمی‌کنند.

از دست دادن چربی‌های اضافه شکم به ارتقای سلامت ما کمک می‌کند. این چربی‌ها علاوه بر این‌که عامل خطر برای چندین بیماری هستند، ممکن است به ما احساس خوبی ندهند.

بسته به نحوه تهیه پاپ‌کورن یا ذرت بوداده، این ماده غذایی می‌تواند برای سلامت فرد خوب یا بد باشد. درصورتی‌که در فرآیند تهیه پاپ‌کورن از شکر یا نمک استفاده نشود، به‌خودی‌خود یک میان‌وعده مغذی و سالم است.