سبک زندگی سالم

شب بیداری در مقایسه با زود خوابیدن و سحرخیزی، افراد را بیشتر در معرض خطر دیابت و بیماری‌های قلبی قرار می‌دهد؛ زیرا بدن شب بیدارها به‌اندازه کافی برای انرژی چربی نمی‌سوزاند.

تاکنون مشخص‌شده که شیوه زندگی فعال‌تر برای سلامت بدن مفید است. یک مطالعه جدید نشان می‌دهد ورزش متوسط تا شدید می‌تواند آمادگی جسمانی را سه برابر بیشتر از پیاده‌روی بهبود بخشد.

طبق مطالعه‌ای جدید در انگلستان، بزرگ‌سالانی که کم‌خواب و دارای الگوهای خواب نامناسب هستند احتمال بیشتری برای ابتلا به اضافه‌وزن و چاقی دارند و سلامت متابولیکی آن‌ها ضعیف‌تر است.

مطالعه جدیدی گزارش می‌دهد تغییرات ساده‌ای در تغذیه و سبک زندگی شامل بهبود برنامه خواب، مصرف پروبیوتیک‌ها و ورزش کردن می‌تواند علائم پیری زیستی را کاهش داده و فرد را تنها طی ۸ هفته جوان‌تر کند.

مدت‌ها این دیدگاه حاکم بود که با افزایش سن توانایی ما در یادگیری کاهش می‌یابد. یعنی وقتی جوان هستیم، مغز ما در شرایط عالی یادگیری است، اما با افزایش سن، کسب مهارت‌های جدید برای ما دشوارتر می‌شود. تحقیقات اخیر نشان داده که حتی با افزایش سن، عوامل دیگری نیز در بهبود یادگیری افراد نقش دارند.

به گزارش ندای تندرستی برخلاف آنچه بسیاری معتقدند، مطالعات نشان می‌دهد که کاهش وزن برای افراد مسن کار دشواری نیست.

به گزارش ندای تندرستی یک مطالعه جدید نشان داده که احتمال ابتلا به سرطان در افرادی که ورزش صبحگاهی می‌کنند، کمتر از افرادی است که در اواخر روز ورزش می‌کنند.