حتی یک قدم زدن ساده هم می‌تواند طول عمر شما را افزایش دهد

نشستن مداوم، بیش از ۹ ساعت در روز، خطر مرگ زودرس را افزایش می‌دهد. البته انجام هر کاری این خطر را به‌شدت کاهش می‌دهد. در واقع هر نوع فعالیتی هر قدر هم که سبک یا ملایم باشد مانند قدم زدن یا برخاستن و آشپزی کردن، عمر شما را افزایش می‌دهد.

پژوهشگران نروژی سبک زندگی و سلامت بیش از ۳۶ هزار نفر با سن ۴۰ سال و بیشتر را بررسی کردند. بیش از ۲۱۰۰ نفر طی شش سال انجام این پژوهش، فوت کردند. محققان دریافتند که فعال بودن کلید طول عمر است. افرادی که به‌طور منظم، به‌استثنای زمان خواب، ۹ و نیم ساعت مداوم در روز می‌نشستند، در معرض خطر بیشتری برای مرگ زودرس قرار داشتند؛ اما این خطر به میزان زیادی در افرادی که برمی‌خاستند و فعالیتی انجام می‌داند کاهش پیدا می‌کرد. حتی قدم زدن آهسته، آشپزی یا شستن ظرف‌ها هم برای کم کردن این خطر کافی بود و خطر با افزایش فعالیت به‌طور پیوسته کاهش پیدا می‌کرد.

به گفته محققان پیام اصلی این پژوهش آن است که انجام هرگونه فعالیتی مهم است. حتی اگر شرایط کاری شما را مجبور می‌کند که برای مدت طولانی بنشینید، هرازگاهی برخیزید و قدم بزنید و همچنین در زمان استراحت ناهار هم قدم بزنید.

لینک کوتاه: https://tandorostimag.com/?p=1807