تغذیه و تناسب اندام

به گزارش ندای تندرستی برخلاف آنچه بسیاری معتقدند، مطالعات نشان می‌دهد که کاهش وزن برای افراد مسن کار دشواری نیست.

به گزارش ندای تندرستی یک مطالعه جدید نشان داده که احتمال ابتلا به سرطان در افرادی که ورزش صبحگاهی می‌کنند، کمتر از افرادی است که در اواخر روز ورزش می‌کنند.

به گزارش ندای تندرستی، مطالعه‌ای از دانشگاه اتاگو نشان داده است که بزرگ‌سالانی که در رژیم غذایی آن‌ها ویتامین C کمتری وجود دارد، می‌توانند با خوردن دو عدد کیوی در روز به مدت دو هفته، احساس سرزندگی را در خود بهبود بخشند.

به گزارش ندای تندرستی دانشمندان بین قارچ‌های ساکن در روده و "اختلال شناختی خفیف" ارتباط پیدا کرده‌اند. اختلال شناختی خفیف می‌تواند منجر به آلزایمر شود. آن‌ها پیشنهاد می‌کنند که یک رژیم کتوژنیک می‌تواند با ایجاد تعادل سالم‌تر در میکروارگانیسم‌های موجود در روده، از این بیماری جلوگیری کند.

به گزارش ندای تندرستی تحقیقات جدید نشان می‌دهد افراد مسنی که مقادیر فراوانی ویتامین C مصرف می‌کنند، بهترین توده عضلانی را دارند. ویتامین C معمولاً در مرکبات، انواع توت‌ها و سبزیجات وجود دارد.

محققان در یک مطالعه جامع دریافتند، خطر مرگ زودرس در افرادی که بیشترین مقدار پروتئین‌های گیاهی را در رژیم غذایی خود دریافت می‌کنند، هشت درصد کمتر از کسانی است که به‌ندرت از این مواد غذایی استفاده کرده یا هرگز از آن‌ها استفاده نمی‌کنند.

از دست دادن چربی‌های اضافه شکم به ارتقای سلامت ما کمک می‌کند. این چربی‌ها علاوه بر این‌که عامل خطر برای چندین بیماری هستند، ممکن است به ما احساس خوبی ندهند.

بسته به نحوه تهیه پاپ‌کورن یا ذرت بوداده، این ماده غذایی می‌تواند برای سلامت فرد خوب یا بد باشد. درصورتی‌که در فرآیند تهیه پاپ‌کورن از شکر یا نمک استفاده نشود، به‌خودی‌خود یک میان‌وعده مغذی و سالم است.

نشستن مداوم، بیش از ۹ ساعت در روز، خطر مرگ زودرس را افزایش می‌دهد. البته انجام هر کاری این خطر را به‌شدت کاهش می‌دهد. در واقع هر نوع فعالیتی هر قدر هم که سبک یا ملایم باشد مانند قدم زدن یا برخاستن و آشپزی کردن، عمر شما را افزایش می‌دهد.

با تغییرات جزئی در شیوه زندگی، می‌توان به روند کاهش وزن و حفظ آن کمک نمود.